ХОЧУ ПИРОЖНОЕ !!!, - и взгляд в голодном стоне, Не лезут брюки, в юбках тоже грусть... Мольба надрывная: "О Господи!... исполни, И все пирожные вложил бы лучше в бюст!"
В этой теме делимся опытом по борьбе с лишним весом.
Отправлено: 24.03.12 21:15. Заголовок: ооо, а я большая гре..
ооо, а я большая грешница, мы на природу выезжали, мясо и сосиски баварские жарили, и с кетчупом, ням-ням, но преступником себя не считаю, мы и побегали вволю
ооо, а я большая грешница, мы на природу выезжали, мясо и сосиски баварские жарили, и с кетчупом, ням-ням, но преступником себя не считаю, мы и побегали вволю
на здоровье, радости в жизни очень важны и сосиски можно себе позволить и мамин капустный пирог когда человек счастливый это важно и для похудения тоже
ооо, а я большая грешница, мы на природу выезжали, мясо и сосиски баварские жарили, и с кетчупом, ням-ням, но преступником себя не считаю, мы и побегали вволю
И я с природі вернулась. И тоже себя преступником не считаю
MySoul пишет:
цитата:
когда человек счастливый это важно и для похудения тоже
1000%
Тем более, как и планировала - пару кусочков шашлыка , овощи, зелень и сухое вино. И все это до 17.00, а потом только пол мандарина съела.
А сегодня нас на базе угостили настоящим березовым соком
купила морской коктейль, буду варить мисо суп. И хлебцы "7 злаков" купила, вместо хлебо Вкуснотаааа!
я тоже, но это временно каникулы, пока муж в командировке
У меня очередной отвес - 400 ))) утром зеленый чай и теплый салат из мидий и помидоров, очень вкусно на обед кофе и хрустящий хлебец со спредом перекус иогрут вечером будут фреши и может быть окрошка Не могу себя заставить выпивать большое количество воды, с водой в которую выдавливаю немного лимонного сока дело пошло лучше, но все равно заметила, что кожа начала требовать больше крема, скраб закончился, кто чем пользуется и кто чем доволен?
Отправлено: 25.03.12 15:04. Заголовок: я пользуюсь чешской ..
я пользуюсь чешской косметикой Мануфактура, винной серией, мне очень нравится, по качеству, да и по цене, раз в год бываю в Праге, скупаюсь, мне хватает, раньше пользовалась швейцарской косметикой La Colline, очень хорошая косметика, но очень дорогая, муж попросил определится, выставки собачьи, или дорогая косметика Скрытый текст
Отправлено: 25.03.12 15:06. Заголовок: MySoul Я скрабы ни..
MySoul
Я скрабы никакие не покупаю, только кофе. Отличная вещь. При чем на все тело, и особенно на проблемные места Мед с солью тот же эффект. А крем и сыворотку покупаю Олей. Сыворотка - это что-то! Бомба! А еще привезла с Индии натуральное кокосовое масло, в выходные им пользуюсь, вместо крема. Отлично! Очень довольна!
эх, сегодня вспоминаю те сосиски, и думаю, чего я так мало их съела
это все потому, что хочется быть не только счастливой, но и стройной и пусть враги от зависти помрут
elf
Сообщение: 9910
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 25.03.12 18:47. Заголовок: Вспомнила одну перед..
Вспомнила одну телепередачу.Там о лишнем весе говорилось. Ну что-то вроде того,что есть хотим не мы.А наши жировые клетки.И чем их больше,тем они громче "кричат"-требуют от нас жрать... А в современных продуктах очень много усилителей вкуса.Мозг это запоминает и вот- мы уже пленники окружающей нас жрачки
elf
Сообщение: 9911
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 25.03.12 18:51. Заголовок: Atosik ,на второе пр..
Atosik ,на второе продолжение темы заявочку Модератору я уже скинула
А мы с моими тоже вчера были, но рванула оттуда с перепугу, когда Маша вылезла из травы. Я сняла с нее по-горячему 4(!) клеща и у Хантера одного (думаю, что остальных просто не нашла). Так что удалось два часика всего потусить.
P.S. Я сегодня объемшись, воскресенье как-никак, весы завтра покажут, чего (вернее, сколько) я сегодня наела. Но торжественно клянусь, что завтра ни-ни!
О, у меня похожее меню сегодняшнее: кофе с молоком без сахара+творог нежир.с медом. Оченно вкуснючий получился завтрак )))) И сОбаку творога без меда досталось с утреца За весом не слежу, нету у меня в хозяйстве весов. Но мне сейчас важнее мышцы подтянуть и объемы уменьшить. Так что, кручу по вечерам обручь совдеповский еще, стараюсь кушать полезное, уменьшаю порции еды и делаю минут 15-20 зарядку.
elf
Сообщение: 9913
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 26.03.12 09:37. Заголовок: Atosik пишет: С про..
Atosik пишет:
цитата:
С продуктами из магазина согласна. А как же приготовленные собственноручно?
Дело уже в нашем возрасте(как ни крути),тут и с домашним надо быть поосторожнее Лет 10 назад я ещё даже и не задумывалась-чё там лежит в магазинных пельменях или в котлетах(в которых мяса-то ни одним местом нет),покупала и ела.И ничего.Хорошо,вовремя остановилась, с недавних пор стала переборчивой.Тут уже не только о весе,а о здоровье стОит задуматься,глядя на витрины продуктовых магазинов.Сплошь один обман зДрения,а пользы ноль.Иногда жутко смотреть,как пожилые люди да и мамаши деткам покупают в магазине "сырки","молоко"(ага,молоко,3 месяца срок хранения),"сметанку","кефир","сыр"...так и хочется им по рукам надавать...Понятно,что бесполезно.Только врагов среди продавцов наживать(у нас посёлок маленький,все друг друга знаем).
Отправлено: 26.03.12 09:38. Заголовок: А я сегодня крутилас..
А я сегодня крутилась на диске, 5 мин. А на завтрак кофе и хлебцы. Оказались достаточно вкусные А вчера вместо ужина стирка 3 собак и биокефир, обогащенный кальцием.
Девочки! Сегодня увидела акцию "золотая игла" для похудения. Вот дкмаю попробовать. Я с помощью этой иглы бросила курить. Год не курила, а потом стресс и сама собственно начала. Надо было пойти к доктору, он бы поставил иглу и все было бы нормально. Но мне хотелось покурить, почему-то. Это осознанное. И этот же доктор ставит иглы от похудения. Принцип ее применения таков: на точки ушной раковины, отвечающие за обменные процессы в организме, устанавливается микроигла из золота, что оказывает регулирующее воздействие на эмоционально-пищевое поведение. Проще говоря, влияние на эти точки помогает снижать аппетит и быстрее насыщаться, а также усиливает расход энергии жиров. Но правильное питание и правильный образ жизни - это однозначно. Скажем так, игла - это сила воли. По отказу от курения знаю точно. Проверено!
elf
Сообщение: 9914
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 26.03.12 09:39. Заголовок: Atosik пишет: А вче..
Atosik пишет:
цитата:
А вчера вместо ужина стирка 3 собак
Самое лучшее занятие...а ещё стрижка
elf
Сообщение: 9915
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 26.03.12 09:43. Заголовок: Главное,начать и про..
Главное,начать и продержаться пару дней.У меня два-три дня по вечерам так голова кружилась и жРРРРать хотелось,покусать всех готова была... Но,зная по собственному опыту,что надо перетерпеть,продержалась.Теперь спокойно обхожусь вообще без ужина и прекрасно себя чувствую.
elf
Сообщение: 9916
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 26.03.12 12:31. Заголовок: не знаю у кого как, ..
не знаю у кого как, но я своим лишний шаг не разрешаю сделать после генуборки, а уж на кухню тем более, а то они как тараканы, каждый начинает к себе еду тащить.
Отправлено: 26.03.12 12:37. Заголовок: Тома77 У нас нет дв..
Тома77 У нас нет дверей на кухню, так шо... приходи кто хочет, бери, что можешь!
elf
Сообщение: 9918
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 26.03.12 12:40. Заголовок: Тома77 пишет: не зн..
Тома77 пишет:
цитата:
не знаю у кого как, но я своим лишний шаг не разрешаю сделать после генуборки, а уж на кухню тем более, а то они как тараканы, каждый начинает к себе еду тащить.
О,да!Я уже забыла,когда были такие времена,когда ОНИ,"тараканы" эти ,ели на кухне
Танюшка-манюшка пишет:
цитата:
У нас нет дверей на кухню, так шо... приходи кто хочет, бери, что можешь!
Отправлено: 26.03.12 13:57. Заголовок: fatiniya7 Нет, это..
fatiniya7
Нет, это несколько игл, в случае с курением это было 8 игл в ухо и 2 на ладони в области между указательным и большим. 20 мин процедура и я не курю, не курила. Ставят в определенные точки. Врач говорил, что подавляет аппетит. Т.е. жрать не будешь хотеть так как жрал. У меня проблемы с ужином. Я записалась на иглу, завтра вечером схожу - отпишусь.
Atosik Жду результат. Поделитесь координатами дохтура, если что? Дочери хочу помочь. Скоро выпускной, платье уже нужно подбирать, а она хочет сбросить вес сначала, а я знаю, что потом она мне нервотрепку такую устроит с выбором и покупкой...
Отправлено: 26.03.12 15:43. Заголовок: Valeria Это акция в..
Valeria Это акция в Киеве на сайте Выгода.ру. Я часто пользуюсь всякими скидками на этих сайтах. акция действительна только сегодня, стоимость 1 купона на 1 сеанс - 149 грн. А без скидки это удовольствие стоит 950 грн. Если акцию не продлят - поделюсь телефоном доктора, к которому я обращалась по поводу отказа от курения. Метод тот же. Но дешевле гораздо. Могу сбросить ссылку на сайт этого центра, почитайте, так же можете позвонить проконсультироваться.
Иглоукалывание курсами - вообще очень полезная для похудения процедура. Только врача-рефлексотерапевта надо найти правильного, с нужной энергетикой )) потому что для мануальной терапии это очень важно - энергетика врача и вера, что тебе помогут . Потому что как мне рассказывала моя врач - не у всех получается пациентов "худить". Если сама врач полненькая и кругленькая - то как бы правильно она иголочки не ставила - у нее пациенты худеть не будут, такой вот парадокс
Отправлено: 26.03.12 16:56. Заголовок: PinguEl Полностью с..
PinguEl Полностью с Вами согласна. Завтра все посмотрю и попробую. Тем более я сама занималась энергетическими практиками, поэтому в курсе всех этих вещей. Мало того, даже знаю как это сделать самой, используя энергетику+йога+питание. Але ж, сапожник без сапог. Стыдно признаться, но когда-то даже помогала людям худеть, делала массаж живота и т.д. А для себя любимой никак
Отправлено: 27.03.12 11:12. Заголовок: Добрый день всем! на..
Добрый день всем! наткнулась на видео и не могу не поделится, как раз тут разговор заходил об йоге, удивительно гармоничная девушка делает утреннюю зарядку, все плавно и сбалансировано, ни одного лишнего движения и кажется, что все это так легко, а сколько труда за этим стоит мне даже представить сложно...
elf
Сообщение: 9933
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 27.03.12 12:40. Заголовок: elf пишет: Я из все..
elf пишет:
цитата:
Я из всех движений могу сделать только первое! -встать вот так и стоять-головой в пол...
Это упражнение тоже не легкое В йоге не должно быть перегрузки мышц, напряжения и боли. А это упражнение делается до 5 мин. - к окончанию уже хочется лечь в Шавасану (моя любимая асана )
Так что elf легко мы можем сделать только последнее упражнение
Сообщение: 9934
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 27.03.12 12:49. Заголовок: Atosik пишет: Это у..
Atosik пишет:
цитата:
Это упражнение тоже не легкое
Atosik ,пробовала-получается ...я раньше вообще могла лбом в коленки из положения и сидя, и стоя достать...и на шпагат из колеса садилась......щас фиг уже.
Отправлено: 27.03.12 13:02. Заголовок: Atosik пишет: А ряд..
Atosik пишет:
цитата:
А рядом йог храпит тебе на ухо
Или некотОрые сОбаки пытаются через это ухо до мозга достать своим лизучим языком
elf
Сообщение: 9938
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 27.03.12 13:11. Заголовок: Atosik пишет: Без н..
Atosik пишет:
цитата:
Без напряжения получилось стать в эту позу? Колени не сгибаем! Боли не должно быть! Сколько простояли?
А скока надо?Встала,постояла...совсем не трудно.Коленки не сгибала.Я ладони могу на пол из положения стоя за пятки положить тоже,кстати...И мостик могу,из положения стоя(уже недолго)...я вообще,гнучая от природы...
elf
Сообщение: 9939
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 27.03.12 13:28. Заголовок: elf пишет: А скока ..
elf пишет:
цитата:
А скока надо?
От 1 до 3 мин. для начинающих, а для продвинутых и 5 мин. elf пишет:
цитата:
Встала,постояла...совсем не трудно.
Молодца! elf пишет:
цитата:
Не,ну совсем недавно..лет 5 назад ещё..
Я тоже 4 года назад еще занималась. И как могла , но многие асаны не давались, больно было. Я из-за боли возненавидела йогу.
elf пишет:
цитата:
Танюшка-манюшка пишет:
цитата: Лег себе на спину ровненько, расслабился и дышишь медленно и печально спокойно А рядом йог храпит тебе на ухо
Девочки! Вы не поверите, но так и было. Когда заканчивается все Шавасаной, наконец-то есть время полежать спокойно, многие мальчики тааак лежат, да тааак храпят. Что начинается такой ржач в группе
elf
Сообщение: 9942
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 27.03.12 14:10. Заголовок: Atosik пишет: От 1 ..
Atosik пишет:
цитата:
От 1 до 3 мин. для начинающих, а для продвинутых и 5 мин.
Отправлено: 27.03.12 18:01. Заголовок: ну вот я вернулась с..
ну вот я вернулась с процедуры "Золотая игла". Это немного отличается от той процедуры, что я проходила от курения. Здесь поставили 3 кнопки в ухо сроком на 3 недели, потом нужно подойти и по моему состоянию будет определено на какой период еще ставить. Максимум ставят на 3 месяца. Суть в том, что они устанавливаются в точки, подавляющие аппетит и нормализуют обмен веществ. За счет снижения аппетита и соответственно нормального питания плюс физ. упражнения происходит похудение. Т.е. как я уже говорила, это моя сила воли. Хочу жрать (для меня это после 18.00) - массирую ухо. Первые ощущения: зашла в магазин, обычно я набираю хренову тучу продуктов и готовлю, при чем набрать могу разных мясных вкусностей, рыбных. Сейчас спокойно прошла мимо всего, взяла капусту, зелень, перец на суп луковый и кефир 1%. Все!!!! Девочки! Это не я! Я никогда пустая не выхожу. Капец! Бедные мои мужчины, я и так уже неделю особо не заморачиваюсь приготовлением еды. Доживем до 22.00 посмотрим, что будет.
elf
Сообщение: 9945
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Спасибо за поддержку. В одиночку все же сложней бороться с собой.
Девченки! Больно в течение секунды, когда прокалывает, но терпимо. И болью, собственно не назовешь. Насквозь не прокалывает, вставил, т.с. кнопку в 3 места. Они могут и выпасть, надо потом снова ставить, ну это если где-то зацепишь сильно. Спала сегодня на этом ухе, ничего не ощущается. Но дотрагиваться еще больно. Пару дней и все пройдет. Периодически их надо замазывать клеем БФ. Но....я вчера не хотела жрать!!!!!!!!!!!!! А это самое главное. Сын в 22.00 готовил себе ужин, я даже глазом не моргнула. А раньше я бы хомячила вместе с ним. Врач сказал, что мне много сбрасывать не надо, и так все ок. Проблема только живот. Говорит, это самое трудное - сбросить вес в области живота и бедер. Рекомендовал правильное питание. Мы уже переговорила много на эту тему, мы на правильном пути. То же, что и Саша говорила. А моя проблема жрать по вечерам решается просто - кушать клетчатку с 30-5- г белками, и оно не усваивается. elf пишет:
цитата:
Обязательно!Можно потом и фоты
Конечно будут фоты. Тем более у меня время ограничено, через месяц хочу рвануть на моря-океаны. Надо быть в форме.
Отправлено: 28.03.12 06:18. Заголовок: fatiniya7 пишет: А ..
fatiniya7 пишет:
цитата:
А то я тут на добавках сижу неделю, так кое-какие проблемы иного порядка начались(((
Я боюсь всякие добавки пить. Правда приобрела натур. продукт один фирмы "Род". Тренер посоветовала. Это водоросли, перед едой пьешь и съедаешь меньше, они разбухают и соответственно уже есть насыщение. Но забываю пить каждый раз. А Вы какие пьете добавки?
Ну вот, отобедала. Даааа, хошь-не хошь, а пайку уменьшать придется . Еле осилила 130 гр. салата с капусты, горошка, зелени и мясного ассорти тушонного 150 гр. (не доела ). Вот такие дела
elf
Сообщение: 9952
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 28.03.12 11:56. Заголовок: elf Сама не верю: я ..
elf Сама не верю: я и не хочу есть.
elf
Сообщение: 9953
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 28.03.12 12:04. Заголовок: Atosik ,жаль,у нас т..
Atosik ,жаль,у нас такие клипсы не ставят.Придётся своими силами себя отучать жрать по вечерам...вроде пока получается.))Весна,однако,хочется всё-таки в свою любимую короткую юбку влезть Если влезу,тоже фотки обещаю
Отправлено: 28.03.12 14:14. Заголовок: Atosik Это даже не д..
Atosik Это даже не добавки а клетчатка из семени льна- брала в отделе для диабетиков в супермаркете. Мне эндокринолог посоветовала, у меня сильные проблемы с весом. Жаль, что я не попала на скидку на эти кнопочки. Я мимо мяса пройти спокойно не могу- просто скидывает крышу, и рыба тоже вызывает у меня нездоровую агрессию)))))))))))
elf
Сообщение: 9955
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 28.03.12 14:40. Заголовок: fatiniya7 пишет: Я ..
fatiniya7 пишет:
цитата:
Я мимо мяса пройти спокойно не могу- просто скидывает крышу, и рыба тоже вызывает у меня нездоровую агрессию)))))))))))
fatiniya7 ,тогда выход один-не ходите там,где это всё есть Хотя,просто с мяса и рыбы не поправишься-вся беда если есть в прикуску с хлебом, макаронами,картошкой и т.п. Лучше уж салатиком сверху отполировать)))
Отправлено: 28.03.12 15:09. Заголовок: а я приползла)))))))..
а я приползла)))))))))))))))))))))) с тренировки))))))0 нооо такой кайффффф седня час на орбитреке)30 до и 30 после пипец)) и минут 40 силовая)) ну так а потом плчаса в душе!!!!!!!! а потом травяной чай!! ммммммммммммммммммммммм супер!!! чичас возлежу)) дома)) и ждю массажиста))
У них 2 клиники, я была на Донецкой, мне сам доктор Измайлов ставил. Если поторопитесь - успеете. Оплата через веб мани Если что-то не понятно будет - пишите, подскажу.
Отправлено: 28.03.12 15:14. Заголовок: а вчера был пипец)) ..
а вчера был пипец)) вечером мне таккк хотеось есть(нет девочки именно Жрать с большой буквы) боролась я пила чай)) и мечтала как я утром нажрусяя)) проснулась в пять утра))думаю нуу хамство идти так рано есть)) уснула опять) проснуась в 9 утра) думаюю класс)) и как вы думаете)) нифига мне не влезлооооо)) сьела два яйца) одну сосику(как всегда в холодильнике тишина) и фсеее
посе тренировки сьела 2 дольки апельсина)
заехала в магазин)) накупила себе рыбкиии ммммм лососика)) ноо это на зватра
и забобахала свой любимый салат творог брынза огурец зелень думала сейчас каааааккк сьем.блин влезла ложка((
вот и сижу думаю вечером как всегда буду страдать что хочу Жрать
elf
Сообщение: 9956
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Само собой. Я ж говорю - это моя сила воли. Сын вчера говорит, если б тебе врач сказал, что она и от курения - ты бы не курила. Но если я не могу с собой бороться - для меня это выход из положения. И главное хотеть похудеть, даже для иголки это важно.
седня час на орбитреке)30 до и 30 после пипец)) и минут 40 силовая)) ну так а потом плчаса в душе!!!!!!!! а потом травяной чай!! ммммммммммммммммммммммм супер!!! чичас возлежу)) дома)) и ждю массажиста))
сижу в обертывании грязью, какая гадость эта заливная рыба бррр
Это омолаживающая процедура. Будите молодой и стройной Доктор вчера рассказывал за новую процедуру, в Израиле популярна. Апельсино-грейпфрутовые фреш-обертывания, и в инфракрасную сауну. Говорит, потрясная вещь для похудения.
Отправлено: 28.03.12 20:28. Заголовок: а я в понедельник на..
а я в понедельник на медовый массаж пойду, у меня все хорошо, ем мало, генуборка полным ходом, жду мужа, но явно с ним пущусь во все тяжкие на один ночной -утренний прием пищи что-то вкусненькое забабахаем и он вкусняшки привезет явно, ну ничего потом сгоню
Marselina
постоянный участник
Сообщение: 229
Порода: французский бульдог
Зарегистрирован: 17.04.11
Откуда: Украина, Киев
Отправлено: 29.03.12 09:02. Заголовок: Почитала и решила по..
Почитала и решила поделиться своим опытом похудения: скачала в инете на мобильник аудиофайл настрой Сытина на похудение, слушаю на ночь перед сном, под него и засыпаю (еще ни разу до конца не дослушала ). В результате очень легко переносится легкий голод, ешь значительно реже и меньше, проблем с желудком не наблюдалось. Итог: за 2 летних месяца я сбросила 7кг и пошла на работу красивая, зимой в морозы почти не поправилась (+1,5 кг можно не считать). Довольна,как слон
Кофе - Моё спасение. притупляет апетит....Стараюсь не есть после 17...но инногда не получается...а ещё помогает любимая работа, когда занимаюсь с собаками - не хочу есть вообще, забываю обо всём.... Вот тебе итог беременности и родов. Почти не ем, а вес не падает.
elf
Сообщение: 9961
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 29.03.12 12:10. Заголовок: спарта пишет: Вот т..
спарта пишет:
цитата:
Вот тебе итог беременности и родов. Почти не ем, а вес не падает.
спарта Не всегда.Я после первых родов весила после своих 55-57 только 41 кг. в одежде(при росте165)-через 5 лет родила второго- поправилась аж до 62 и то,пока грудью кормила.А потом,когда уже не кормила,похудела снова,причём за пару недель.Просто так,само собой,ничё не делала... так и осталась 52-53....на дооолгие годы(эх...) Вот теперь пытаюсь сбросить те лишние 3 кг и снова хотя бы до 55 натянуть(боюсь,что если ещё поправлюсь, тогда уже всё, не справлюсь...)...я в таком весе лучше всего себя ощущаю... Вам надо проверить своё здоровье,может у Вас сбои в эндокринной системе,обмен веществ нарушен?Вы молодая ещё,так не должно быть...
мммммм вкусноотааа лососик в лимоне в собственном соку и сельдереем
Дразнисся???
Ириска Я 2 года назад в инете нашла кодированное похудение. Попробовала перед отпуском, минус 4 кг. И представьте себе засаду: Греция, в которой фсё есть и я ничего не хочу. Капец! Жрала одни арбузы. Но зато я себя чувствовала прекрасно. Вот. А в январе я этот купальник с собой не брала, т.к. маловат будет
elf
Сообщение: 9963
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 29.03.12 13:08. Заголовок: Atosik ,я тоже так х..
Atosik ,я тоже так хочу)))))))))))))) согласна даже без купальника
цитата: а мне не верят, что я задаром так похудела. Оказывается, не я одна в это верю
Главное,верить в себя(если конечно,всё дело только в переедании)
100%. Главное желание и настрой. Я вот после Вашего, Ириска, поста весь инет перерыла в поисках аудио файлов настроев Сытина. Все нашла:омоложение, оздоровление. А настрой на похудение и от переедания не нашла. Только в печатном виде. Оффтоп: Продолжаю поиски.
Отправлено: 29.03.12 17:23. Заголовок: спарта А Вы почитайт..
спарта А Вы почитайте о настроях Сытина, там для женщин есть. Может выберите что-то. Конечно же это не панацея, но во всяком случае сами себе установки дадите, напишите для себя, если не захотите пользоваться подготовленными. Используйте как образец.
elf
Сообщение: 9969
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 29.03.12 18:55. Заголовок: О, чего я сегодня пр..
О, чего я сегодня прочитала:
цитата:
Открытие ученых: древние мумии содержат эликсир стройности Чудо-снадобье скрыто в весьма неожиданном месте Исследователи из университета Оклахомы (University of Oklahoma) уверены: нынешняя эпидемия ожирения вызвана антибиотиками. Люди десятилетиями злоупотребляли ими - поглощали в огромном количестве. Антибиотики попадали, естественно, в желудки. И там, в первую очередь, начинали бороться с местными - полезными - бактериями. В результате, выжившие изменились до неузнаваемости. И теперь участвуют в искаженном обмене веществ. То есть, помогают набирать вес. Сообразно причине ожирения исследователи предлагают и лечение. По их вполне логичному разумению, надо бы найти "правильные" бактерии - такие, которые жили в желудках людей до изобретения антибиотиков. И вернуть их обратно. Тогда восстановится нормальный обмен веществ, люди начнут худеть. И стройные фигуры обретут даже безнадежные толстяки. Неужели где-то могли сохраниться бактерии, не тронутые антибиотиками? Да, отвечают исследователи. Более того, неиспорченные микроорганизмы уже найдены. Не всем, конечно, понравятся источники "эликсира стройности". "Правильных" бактерий ученые нарыли из древних отхожих мест, располагавшихся в пещерах Северной и Южной Америк. А также извлекли из соответствующих - сохранившихся - органов южноамериканских мумий. Предпочтения отдавали наиболее древним, которым примерно по 3 тысячи лет. - Древние кишечные бактерии действительно отличаются от нынешних, - подтверждает один из авторов исследования Сесилия Люис (Cecil Lewis). - Различия - на уровне ДНК. Сесилия, кстати, полагает, что бактерии изменились не только под влиянием антибиотиков, но и от хлорированной воды. Если правда жизни на счет причин ожирения и в самом деле окажется такой, как ее представляют себе оклахомские ученые, и древние бактерии реально будут помогать худеть, то их, скорее всего, размножат в какой-нибудь подходящей питательной среде. И наделают таблеток для нашего внутреннего употребления. А где уж найдено "сырье", будет не так и важно.
Короче, скоро начнут рекламу новых чудо-таблеток для похудения.
Отправлено: 31.03.12 06:30. Заголовок: MySoul пишет: а у м..
MySoul пишет:
цитата:
а у меня - 4.5 с начала похудения
Хороший старт! А у меня от правильного питания сам по себе ушел 1 кг. Было 55.5, стало 54.5. Целлюлит, сво, на месте. Пойду на массаж или озонотерапию, вот только клинику подешевле найду, где ее делают. Разброс в инете цен от 150 до 500 за сеанс. Искала озонотерапию, а наткнулась на в-о Аминофиллин, на основе которого делают гели от целлюлита, и нашла, что наша "Дарница" производит лекарство от кашля "Эуфиллин" (действующее в-во то же) по небольшой цене в 15-17 грн за 10 ампул, нужно взять в ампулах и втирать в кожу бедер или добавлять в любой крем, эффект такой же, как от дорогого анцел. крема. Скрытый текст
Самый популярный и наиболее широко применяемый препарат в средствах для похудения это аминофиллин. Аминофиллин рекламируют как супер средство для подтягивания кожи без применения массажа. Однако лекарство применяется не только ради красоты, в малых дозах аминофиллин используется для лечения астмы. 1978 году профессор медицины Джордж Бэй из Луизианского университета и эндокринолог с Лос-Анджелеского университета изучали аминофиллин как средство для сжигания жира.
Аминофиллин входит в один список по свойствам с кофеином и теофилинном. Действие аминофиллина более похоже на действия кофеина, влиять на гормональные процессы жировых клеток, путем блокирования сигналов. В итоге активно освобождаются жировые запасы.
В соответствии с исследованиями, проведенными за 10 лет у 80% женщин использовавших препараты с аминофиллином, замечено уменьшение жировых отложений на бедрах.
Принятие внутрь аминофиллина дает мочегонный эффект, т.е. выводит лишнюю жидкость из организма. Значит, происходит отток из жировых тканей лишней жидкости и уменьшение целлюлита.
Тем не менее, нет полного исследования аминофиллина и не названы еще все его действия на организм, которые возможно сказываются со временем. Поэтому не стоит увлекаться чудо средствами от целлюлита, а принимать разумные решения – спорт и здоровое питание. Аминофиллиновый гель от целлюлита
Не сильно популярен среди средств от целлюлита, точнее не очень отрекламирован. Зато подтвержден на деле и есть эффективные результаты в отличие от других гелей, масок, кремов и лосьонов. Больше всего за действия аминофиллина можно найти в медицинской литературе, чем в женских модных журналах.
Вот отрывок о действии аминофиллина из канадского журнала о пластической хирургии. Статью написали доктор Артс и Диннер (J. Sheldon Artx & Melvyn Dinner).
В произведенной работе по веществу аминнофилин было выявлено, что он ингибирует некоторые гормоны, тем самым заставляя адицопиты сохранять в себе триглицериды. Другими словами, под воздействием аминофиллина жировая клетка начинает избавляться от содержимого и непосредственно уменьшается в объёме.
А также аминофиллин включается в процесс по усилению транспозиции кальция, задерживанию метаболизма монофосфатов, стимуляции катехламинов и пр. Не научным языком говорится о том, что аминофиллин в происходящих процессах налаживает работу липидного обмена. Авторы статьи открыто признаются, что до конца не поняли механизм воздействия аминофиллина на кожный покров. Улучшение кожи было зафиксировано ультразвуковым способом и визуальным анализом.
Для эксперимента было приглашено 12 женщин волонтеров (возраст 35-48 лет), которые имели заметный целлюлит на ягодицах и бедрах.
Были сделаны фотографии до и после, проведен анализ на уровень холестерина, липидов и глюкозы. Ультразвуком обследована жировая прослойка на ягодицах и бедрах.
Аминофиллин от целлюлита Аминофиллиновый гель 2% содержания втирали в проблемные зоны один раз в день, гель втирается легко. После часа вылежки на коже снова делали измерения и фиксировали изменения.
Всего было запечатлено 3 результата, через 3 недели, потом через 6 недель и конечный итог через 3 месяца эксперимента. Все это время исследуемые женщины не принимали вовнутрь никаких медикаментозных препаратов.
Промежуточные итоги и конечный результат показал визуальное изменение в хорошую сторону. Ультразвуком зафиксировано уменьшение жировой прослойки на несколько сантиметров. Изменение биохимических анализов по крови не подверглись значительным изменениям. В каких кремах есть аминофиллин от целлюлита?
Продукция Турбослим, Shape-up (Oriflame), Reflexe Minceur (Lancome), Silhouette Refining Gel (Thalgo), Phyto-gel Minceur (Sysley), Body Lift (Lierac), Сelluli-Zone (Biotherm), Phyto-Complexe Amincissant et Resorbant (Sisley), Salin de Biosel, Draine Minceur (Biotherm).
А также в аптеке можно купить просто капсулы аминофиллина и добавлять их в обычный крем.
Пойду на массаж или озонотерапию, вот только клинику подешевле найду,
Пользуйтесь скидочником. Практически каждый сайт рекламирует акцию, цены намного ниже на время акции. купите купоны со скидкой, правда это будут разные салоны, но зато по цене выигрышно. Часто предлагают вакуумно-роликовый массаж,он очень эффективный, курс 10 сеансов, и скидка на весь курс, как правило. Я осенью покупала за 250 грн. 10 сеансов (одна зона). Сейчас, правда, подняли цену в этом же салоне. Но не намного.
наткнулась на в-о Аминофиллин, на основе которого делают гели от целлюлита, и нашла, что наша "Дарница" производит лекарство от кашля "Эуфиллин" (действующее в-во то же) по небольшой цене в 15-17 грн за 10 ампул, нужно взять в ампулах и втирать в кожу бедер или добавлять в любой крем, эффект такой же, как от дорогого анцел. крема.
А я начала для этой цели принимать фукус Скрытый текст
ФУКУСЫ — водоросли здоровья и красоты, уникальный комплект жизненно важных компонентов, источник природного йода, микро- и макроэлементов, аминокислот, полисахароз и волокон. Эта водоросль используется в лечебной медицине для профилактики йодной недостаточности, весь мир умнеет и стройнеет с ее помощью. Фукусы обладают целым спектром лечебных свойств: — нормализуют обмен веществ, — нормализуют работу щитовидной железы, — способствуют сжиганию жиров, — регулируют кислотность, перистальтику желудочно-кишечного тракта, — способствуют очищению кишечника от гнилостных бактерий и ядов, улучшает процесс переваривания пищи, уменьшает чувство голода, — оказывают желчегонное и легкое слабительное действие, снижает уровень холестерина, — способствуют омоложению и восстановлению кожных покровов, укреплению структуры волос и ногтей.
Я купила его перемолотым, в таблетках не нашла. Знаю, что есть также фукус-мазь для обертываний, ищу где купить... В киеве поке не находится. Покупала здесь, это Киев. Скрытый текст
Подруга принимала его для лечения варикоза. у нее грозди просто на ногах. Очень помог, несколько лет ножки не болели. вены не вылезали. Сейчас пьем вместе - я для похудения и очистки, она для ног.
Ещё пару месяцев,девочки,и мы почти что родственниками станем-столько друг друге узнали и сроднились одной целью
Это точно.
А я сегодня вернулась с гулек, была в загородном комплексе. Такой ужин там был добротный, а в меня ничего не лезет. Практически все оставила на тарелке. Сняла случайно иголки, думала без них обожрусь. ни фига, аппетита нет. Завтра поставлю снова
Отправлено: 01.04.12 17:56. Заголовок: А у меня сегодня оче..
А у меня сегодня очередное испытание характера. Делаю семейству пельмени. Так их люблю... Хожу и сама себя убеждаю: "Пельмени не едят пельмени. Это каннибализм, дорогая. Твое - это финики."
Отправлено: 01.04.12 21:46. Заголовок: Я сделала их. Говоря..
Я сделала их. Говорят, вкусные. Интересно, а желудочный сок способствует похудению? Яблоки у меня такой жор вызывают, что я лучше финики... С чаем... Бедное я, нещасное...
Отправлено: 02.04.12 05:31. Заголовок: А я готовила вчера с..
А я готовила вчера солянку и крученики и ни в одном глазу. Раньше я бы слопала с бооольшим удовольствием. А вчера аппетита ноль. Но меня пугает другое, я уже 2 недели после 18.00 не ем, не нагружаю себя едой, а вес не уходит, стоит зараза на месте
elf
Сообщение: 9991
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 02.04.12 05:42. Заголовок: Atosik пишет: А я г..
Atosik пишет:
цитата:
А я готовила вчера солянку и крученики и ни в одном глазу. Раньше я бы слопала с бооольшим удовольствием. А вчера аппетита ноль.
Atosik ,может,Вас подменили во сне?
Atosik пишет:
цитата:
Но меня пугает другое, я уже 2 недели после 18.00 не ем, не нагружаю себя едой, а вес не уходит, стоит зараза на месте
Atosik Это он в раздумьях ,никак не решится на похудение
Точно . Вообще никаких вкусняшек не хочется. Представляете, как должен отсутствовать аппетит, что при приготовлении солянки я не съела ни одного кусочка копченного мяса из 5 видов!!!!!!!!!!!
elf пишет:
цитата:
Это он в раздумьях ,никак не решится на похудение
Не согласованность какая-то Мне через месяц на море ехать, а он гад бастует
Отправлено: 02.04.12 08:06. Заголовок: Atosik Зато потом к..
Atosik Зато потом как пойдет!!! Побежит!
У меня подруга сидит с февраля месяца на диете по методу Дюкана, очень довольна. Худеет. Заразила мою маму. Мама моя за первую неделю потеряла 4 кг Тоже очень довольна Но это только начало. Сказала, что не сложно на ней сидеть и очень приятно, что уходит вес.
Отправлено: 02.04.12 11:05. Заголовок: людмила Я не могу н..
людмила Я не могу на диетах сидеть. Не мое это. Мне бы есть до 18.00 (что и делаю сейчас) и не нагружать жареным, копченым, соленым. Сейчас это тоже получается. Ну, а дальше посмотрим. Слушаю настрои и иголки работают. Все в куче, надеюсь, поможет и людмила пишет:
цитата:
Зато потом как пойдет!!! Побежит!
elf
Сообщение: 9994
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 02.04.12 11:14. Заголовок: Atosik ,а там не сло..
Atosik , а там не сложно-первые 10 дней только белковая пища(любая),кроме свинины и жирной баранины,всё варёное или тушёное(без масла).И пить воду до 2 литров в день.Вместо сахара-сахарозаменители,но всё остальное-чай,кофе,соки можно...Ну и прогулки там,физические упражнения...А вторые 10 дней в соотношении 1:1 белок с овощами...А потом уже постепенно возвращаться к обычному питанию ,ну и там есть свои нюансы.Вся фишка этой диеты в том,что именно белки выводят воду из организма,поэтому вес и теряется.А если,как в Вашем случае,вес всё никак не уходит,это просто обратный возврат воды в организм,но вес всё равно уйдёт...У меня где-то в компе в закладках есть ссылка(хочу тоже попробовать) на эту диету,могу в личку скинуть.
Отправлено: 02.04.12 11:25. Заголовок: elf Уже нашла эту д..
elf Уже нашла эту диету, не сложно. В принципе то, что мне доктор говорил, белки и овощи. Сахар я не употребляю, чай-кофе без сахара. От жареного я уже практически отказалась (только в субботу 2 кусочка стрескала), жирное не ем. И откуда эти кг берутся? так если разобраться, я вполне приличная девочка У меня с физнагрузками не получается - я живу через дорогу от работы , 10 мин. и я дома, или на работе. С собаками сын гуляет, я иногда, когда он на работе. Работа сидячая. В общем ляпота для ожирения.
elf
Сообщение: 9995
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Atosik Так!Срочно меняем место работы-в километре от дома !!
.........ну там же пишут,что вода возвращается.Поэтому вес поначалу не уходит.А физ.нагрузки-зарядочку дома не пробовали?Ещё вечером выйти прогуляться туда-сюда?
elf
Сообщение: 9996
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 02.04.12 11:33. Заголовок: Atosik так там ещё н..
Atosik так там ещё не всякие овощи можно-картошку низззя,горох,бобовые и т.п...морковь тоже не часто ...
Отправлено: 02.04.12 13:09. Заголовок: elf Я от картошки от..
elf Я от картошки отказалась, хотя люблю ее родимую, но 2 недели уже ни-ни. А горох и бобовые я и так никогда не ела. Только что ставила иголки, доктор спросил как обстоят дела, рассказала все, но пожаловалась, что вес не уходит. Порекомендовал к эндокринологу сходить. Возможно уровень гормонов не в норме, если вес не уходит. Схожу к эндокринологу.
elf пишет:
цитата:
Так!Срочно меняем место работы-в километре от дома !!
Неее, оч удобно, никакого транспорта, никаких пробок. Вышел-упал-отжался-на работе Когда тепло будет - буду с собаками гулять подольше, а пока такая срань на улице - буду нежиться дома.
Отправлено: 02.04.12 13:13. Заголовок: elf пишет: А физ.на..
elf пишет:
цитата:
А физ.нагрузки-зарядочку дома не пробовали?
Пробовала, но надолго меня не хватает. А воды у меня в организме достаточно. Она всегда медленно уходила. Но в объеме я немного уменьшилась, по вещам вижу. Наверное таки-да вода.
Люди, ведущие здоровый образ жизни стремятся всяческими способами взять под контроль поступление продуктов животного происхождения из-за жира и вредного холестерина. Неоценимым продуктом в достижении этой цели могут стать орехи.
Разберемся в начале, что же считается орехом. В биологии существуют строгие определения на сей счет. Орех это плод, имеющий твердую скорлупу и не приросшее к ней ядро, не покрытое не какими оболочками или мякотью. Потому к настоящим орехам относятся только фундук и кешью. Многое же из того, что мы считаем орехами на самом деле косточки, семена, или костянки. Но это не умоляет их полезных свойств и тем более не делает их менее привлекательными для людей придерживающихся постулатов фитнес питания.
Разберем по отдельности некоторые из этих плодов.
Фундук (орех). На 100 грамм. Жиры- 62.2 г. Белки 12.6 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 2.5 г. Витамины 3.2 мг. Энергетическая ценность 679 ккал.
Фундук исключительно богат витаминами группы В, а по содержанию витамина Е уступает только растительному маслу. Этот орех отлично подходит для людей сидящих на низкокалорийных диетах, особенно сопряженных с жесткими ограничениями углеводов. Просто не заменим этот орех для тех, кто придерживается вегетарианства или фитнес диеты. Микроэллименты представлены так же широко в этом продукте. Фундук богат кальцием, цинкам, калием. Присутствуют так же натрий, медь, марганец, кальций. Железа в этом орехе столько, что он может быть использован как профилактической средства предупреждающее развитие малокровия. Железо так же очень важно для спортсменов. Небольшая горсть этих орехов способна утолить голод и придать сил. За это он очень ценим спортсменами.
Кешью (орех). На 100 грамм. Жиры 42.2 г. Белки 17.5 г. Углеводы 30.5 г. Минеральные вещества 2.9 г.Витамины 4.15 мг. Энергетическая ценность 542 ккал.
Кешью особо привлекателен для любителей фитнеса по причине того, что в нем нет столько жира, сколько иметься в арахисе, миндале и грецких орехах. Зато напротив содержание витамина А, В1 и В2 значительное. Так же присутствуют минеральные вещества железо, цинк, фосфор, кальций. Антисептическое свойство кешью так же благоприятно влияет на организм. Отмечено благотворное влияние ореха при нарушении обменных процессов.
Кокос (костяшка). На 100 грамм. Жиры 61.0 г. Белки 12.6 г. Углеводы 14.5 г. Минеральные вещества 3.1 г. Витамины 3.4 мг. Энергетическая ценность 637 ккал.
Его полезные и целебные свойства известны с древних времен. Индейцы считали его средством против старения. Современная наука подтвердила наличие в орехе незаменимых жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием.
Грецкий орех (костянка). На 100 грамм. Жиры 64.0 г. Белки 14.8 г. Углеводы 13.7 г. Минеральные вещества 1.9 г. Витамины 2.8 мг. Энергетическая ценность 698 ккал.
Чрезвычайно полезен особенно для людей ведущих спортивный образ жизни. Оказывает неоценимую помощь при серьезных физических нагрузках. Например, при занятиях бодибилдингом или при серьезных аэробных нагрузках. Калорийность говядины в 7 раз ниже, чем у грецкого ореха. Витаминами так же не обделен этот орех. Но наиболее он богат витаминами в период молочной зрелости. Норма витамина С находящегося в орехе превосходит количество витамина в смородине в 8 раз, а цитрусовые уступают ему в 50 раз по количеству содержания витамина С. По мнению ряда современных ученых грецкий орех может обеспечить человека всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Особенно богат орех фосфорам, магнием, железом. Кстати магний плохо усваивается организмом из других продуктов, но вот магний из ореха усваивается почти полностью. Диетологи советуют употреблять в пищу грецкий орех каждый день.
Миндаль (косточка). На 100 г. Жиры 54.2 г. Белки 18.6 г. Углеводы 16.9 г. Минеральные вещества 3.0 г. Витамины 6.2 мг. Энергетическая ценность 640 ккал.
Этот продукт богат так же витаминами группы В и минеральными веществами: магний, фосфор, так же присутствуют в его составе марганец и железа. Ну, разуметься он, как и все другие орехи богат белком.
Есть мнение, что он особенно полезен при употреблении его с небольшим количеством сахара. В этом случае он улучшает дыхание и даже может помогать при астме, плеврите. Дыхание необычайно важно при занятиях спортом.
В семенах сладкого миндаля содержаться 50% жирного масла и 6% сахара, так же 3 % камеди.
В горьком миндале содержится до 44% масла и горький амигдалин.
Так же необходимо заметить, что миндаль способствует улучшению кровообращения. В ходе последних исследований было установлено, что в миндале большое количество антиоксидантов, которые препятствуют развитию сердечных заболеваний.
Пекан. (костянка) На 100 г. Жиры 71.2 г. Белки 9.2 г. Углеводы 12.3г. Минеральные вещества 1.6 г. Витамины 3.1 мг. Энергетическая ценность 736 ккал.
Сразу надо отметить, что это самый близкий родственник грецкого ореха. Вы можете обратить внимание на его калорийность, насколько она велика. На 70% орех состоит из жиров, на 11% из белка и на 15% из сахаров. Разуметься, он богат всем тем, что присутствует у его близкого родственника. В том числе и витаминам Е. По современным научным данным этот витамин, а точнее его разновидность, которая обнаруживается в орехе Пекане успешно может противостоять раковым клеткам благодаря веществу гамма-токоферола.
Бразильский орех (семечки). На 100 г. Жиры 66.9 г. Белки 14.3 г. Углеводы 7.8 г. Минеральные вещества 3.3 г. Витамины 1.6 мг. Энергетическая ценность 703 ккал.
Одним из достоинств этого ореха является то, что его собирают с дикорастущих деревьев, так как он почти не растет на плантациях. Следовательно, губительная печать цивилизации в меньшей степени касается этого плода, и он сохранят для нас свои полезные первобытные свойства. Бразильский орех содержит 65% жира и 14% белка.
В нем содержаться ценнейшие микроэлементы калий, фосфор, железо, магний. Он легко может обеспечить необходимым количеством силена организм. Снижает уровень сахара в крови, следовательно способствует похуданию. Помогает бороться с вредным холестерином и справляется организму со стрессом. Тренинг и нагрузка на мышцы это всегда стресс.
Макадамия (семечки). На 100 гр. Жиры 73.8 г. Белки 8.0 г. Углеводы 13.8 г. Минеральные вещества 1.7 г. Витамины 2.6 мг. Энергетическая ценность 702 ккал.
Калорийность этого продукта чрезвычайно велика, да цена тоже, считается, что это самый дорогой орех в мире. Очень богат витаминами РР и В, содержит эфирные мосла. Европейцам он стал доступен сравнительно не давно. Выращивается не только в Австралии, но и в Кении, и ЮАР, а так же ряде других стран. Прекрасно борется с холестерином, помогает при артрите и ангинах. Его калорийность очень привлекательна для людей практикующих занятия в фитнес клубах, как при силовых так и аэробных нагрузках.
Фисташки (семечки) На 100 г. Жиры 51.6 г. Белки 20.8 г. Углеводы 16.4 г. Минеральные вещества 2.6 г. Витамины 2.5 мг. Энергетическая ценность 642 ккал.
Состоит плод фисташки 3.5 % сахарозы, 4.6 % это органические кислоты, огромное количество жирного масла, но не бойтесь испортить талию, на 80% эти жирные масла из ненасыщенных кислот, сумма токо-феролов, высшие жирные кислоты, антоцианы. В семенах- терпеноид сквален, каротиноиды. стероиды, жирное масло, высшие жирные кислоты.
Играет так же роль страна происхождения фисташек. Например, узбекские несколько меньше по размерам, чем иранские, кроме того, они отличаются по вкусу. Есть мнение, что самые вкусные фисташки греческие. Они более тонкостенные и крупные.
Кедровые орехи (семечки). На 100 г. Жиры 60 г. Белки 23.7 г. углеводы 12.5 г. Минеральные вещества 6.2 г. Витамины 243.8 мг. Энергетическая ценность 674 ккал.
Эти орешки чрезвычайно полезны для занимающихся шейпингом и аэробикой и вообще любым фитнесом. Особо ценен для людей находящихся на жесткой диете. Это объясняется огромным количеством витаминов присутствующих в этих плодах, по витаминам кедровый орешек чемпион. Потому крайне ценен при тяжелых физических нагрузках. Состав кедрового ореха уникален. К примеру, содержание магния в нем настолько велико, что возможно на земле больше нет такого пищевого продукта, который бы мог сравнится с кедровым орешком по содержанию этого минерального элемента. Магний расширяет кровеносные сосуды соответственно улучшается приток крови к мышцам, а следовательно они лучше снабжаются кислородом что крайне важно при фитнес нагрузках. Надо так же отметить, что огромное количества железа находящегося в орешке способствует образованию гемоглобина, который доставляет кислород к мышцам. Орешек богат йодом. Ядра орехов содержат 63,9% высококачественного масла и 17,2 % легкоусвояемых белков. В состав которых входят 19 аминокислот: триптофан, лейцин и изолейцин, валин, лизин, метионин, гистидин, пролин, серин, глицин, треонин, аланин, глутаминовая кислота, аспарагиновая кислота, фенилаланин, цистин и цистеин, аргинин, тирозин. Из них 70 % - незаменимые (триптофан, лейцин и изолейцин, валин, лизин, метионин, гистидин, пролин, серин, глицин). Условно незаменимые (цистин и цистеин, аргинин, тирозин), что указывает на высокую биологическую ценность белков.
Арахис (бобы) На 100г. Жиры 48.1 г. Белки 26.0 г. Углеводы 8.6г. Минеральные вещества 12.4 г . Витамины 0.45 мг. Энергетическая ценность 571 ккал.
Особенностью Арахиса является то, что он чрезвычайно полезен для сердца. Полезные свойства Арахиса увеличиваются после поджаривания на 20-25 процентов.
Орехи конечно не панацея от всех бед и бездумное употребление их как и любое излишество не может приветствоваться, но разумное включение в рацион принесет пользу не только людям одержимым фитнесом, но и всем придерживающимся здорового образа жизни.
Сидеть на диете – это значит ограничивать себя во многих вкусностях...
Недавно я задалась вопросом: стоит ли есть орехи, если тебя волнует вопрос похудения? Теперь попробую на него ответить.
Кедровые орехи для похудения
Кедровые орехи - одни из самых любимых! Мне так нравиться их вкус и аромат. Оказывается, они еще и помогают оставаться стройной.
Ученые из Великобритании установили, что кедровые орехи ведут к похудению. Они способны снизить аппетит, а значит и понизить количество потребляемых калорий.
Исследования проводились на группе женщин, страдающих ожирением. Перед едой женщинам давали экстракт кедровых орехов. В результате они меньше потребляли пищи, быстрее насыщались и, как следствие, худели.
Кедровые орехи стимулируют выработку гормона холецистокинина. Этот гормон сигнализирует мозгу о том, что организм уже сыт, и пора прекратить есть.
Таким же свойством обладает и грецкий орех (и его масло)! Орехи для похудения
Конечно, орехи – очень ценный и питательный продукт (в них содержатся ценные белки, жиры, полезные витамины и микроэлементы), а по калорийности с ними ни сравнится ни один продукт.
Мало того, орехи, так же как и семечки, очень «заразны»: стоит съесть один, как рука тянется за вторым и третьим…
Три «лишних» грецких ореха в день дают за год привес в 4,5 кг!
А значит мы должны выяснить: как относиться к орехам в период похудения?
Существует один распространенный миф: если заменить мясо в рационе орехами, то можно похудеть.
Звучит неплохо, на самом деле калорийность орехов превышает мясные продукты из-за наличия растительных жиров.
А если ты не ешь мясо, то растительный белок тебе необходим, а значит нужно четко просчитать количество употребляемых орехов в сутки, чтобы не набрать лишнего.
Кроме всего прочего, орехи довольно трудно перевариваются, а детям до 3-х лет их вообще не рекомендуется есть — в детском организме еще не хватает необходимого количества ферментов для обработки и усвоения орехов.
Орехи для похудения: сколько вешать в граммах?
С калькулятором в руках внимательно подсчитывай, сколько калорий можно позволить себе, грызя орешки.
20г очищенных орехов (120-140 калорий) — это приемлемая доза калорий для перекуса.
60г (400 калорий) — аналог полноценного обеда.
А 100г и больше — настоящее переедание.
За день можно позволить себе максимум 30г орехов, а если ты грезишь идеей о похудении, то норму нужно снизить до 15-20 г — это примерно 6-7 средних орешков.
А лучше всего это минимальное количество орехов добавить во фруктово-овощной салат. Поедая их в блюде, рука не будет тянуться за дополнительной порцией орехов.
А вот орехи со сладостями, шоколад с орехами, ореховые сладкие пасты, щербеты лучше вообще исключить из рациона— союз «орехи + сладости» ставят жирный крест на тонкой талии.
Польза орехов для худеющих
Помните, что опасны не орехи, а переедание! Здоровым людям для профилактики 5-6 орехов в день не только не помешают, но будут очень полезны, и никак не повлияют на массу тела. Так что, худеть с орехами можно!
Действительно орехи очень питательны и содержат много жира. В 30 граммах орехов в среднем содержится 170 калорий и 15 грамм жира. Однако жиры бывают разные: насыщенные (2%) и ненасыщенные (98%).
Ненасыщенные жирные кислоты также усиливают термогенез в тканях.
Калории сжигаются с выделением тепла и не откладываются в виде жировых запасов!
Исследования показывают, что вопреки распространенному мнению, орехи больше связаны с похудением и стабилизацией веса, чем с полнотой.
Орехи вызывают насыщение, подавляя аппетит, что в итоге приводит к сокращению общего количества потребляемых калорий, т.е. к похудению.
Этот эффект особенно заметен у цельных орехов. Ореховые масла дают больше калорий и легче усваиваются. Одно из исследований обнаружило, что потребление арахиса в течение 20 недель привело к возрастанию энергозатрат в покое на 20%.
Кроме того, исследования показали, что, благодаря наличию магния, орехи помогают бороться с диабетом II типа. Так что не поддавайтесь ошибочному мнению о вреде орехов для похудения. Отказываться от их употребления продолжительное время, по меньшей мере, глупо!
Отправлено: 03.04.12 09:46. Заголовок: Atosik Я знаю, что ..
Atosik Я знаю, что калорийные, но мимо кешью пройти не могу. А тут заработалась и слопала пакетик грамм 100 не меньше. Капец какой-то! Но если я не ем мучного и сладкого, то от орехов не поправляюсь, правда, вес может просто на месте стоять.
elf
Сообщение: 10000
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 03.04.12 10:01. Заголовок: Atosik пишет: У мен..
Atosik пишет:
цитата:
У меня рядом стадион, один волшебный пендель и я уже на стадионе. Только никто его дать не может
Atosik Сына если попросить?
Atosik пишет:
цитата:
С едой уже разобралась, с режимом (после 18.00 не есть) тоже. Для меня это уже прогресс! Теперь физ.нагрузки. Потихоньку иду к цели...
Отправлено: 03.04.12 13:51. Заголовок: И в радости и в горе..
И в радости и в горе,какой бы не был стресс,держите под контролем- мозги,язык и вес!!! А я заболела поэтому немного себя попускаю с диетой, немного себе позволяю лишнего
Девочки, нашла сегодня в закромах притчу, не знаю, куда выложить. Но очень хочется напомнить ее. Скрытый текст
Притча о женской красоте.
Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая - красавица, а младшая - не очень. Один из моряков сказал своему другу: - Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя. - Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор - женись. - Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя. - Ты что с ума сошёл? Она же такая: не очень. - Это моё решение, и я это сделаю. Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров. Пригнал он десять коров и подошёл к вождю. - Вождь, я хочу взять в жёны твою дочь и даю за неё десять коров! - Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен. - Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери. - Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая: не очень. - Я хочу жениться именно на ней. - Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше. - Нет, я хочу заплатить именно десять коров. Они поженились. Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают. - Как живёшь? - Я счастлив. Тут входит та самая красивая женщина. - Вот, познакомься. Это моя жена. - Как? Ты что женился ещё раз? - Нет, это всё та же женщина. - Но как это произошло, что она так изменилась? - А ты спроси у неё сам. Подошёл друг к женщине и спрашивает: - Извини за бестактность, но я помню, какая ты была: не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной? - Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.
elf
Сообщение: 10019
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Atosik значит,надо бегать вдвоём и друг другу волшебные пинки раздавать.Да и вдовём бегать веселее
Это не реально. Там лень на все тело
А я сегодня попрыгала на скакалке, позанималась с роликом для пресса и даже на изи шейпере - несколько упражнений сделала. В общей сложности 20 мин утренних занятий.
А я сегодня попрыгала на скакалке, позанималась с роликом для пресса и даже на изи шейпере - несколько упражнений сделала. В общей сложности 20 мин утренних занятий.
Тома77 пишет:
цитата:
такс девчонки, докладываю результат, -1 кг за неделю, не сильно много, но зато стабильно, такими темпами я за 10 недель справлюсь
ОООО,как же я забыла! У самой такое же сокровище.Сегодня говорю ему-выйди пораньше,прогуляйся не спеша до остановки,воздушком подыши.Он мне-какой нафиг прогуляться-там туман,сырость Ну да,лучше у компа лишние 10 минут проторчать
elf
Сообщение: 10029
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
MySoul ,выздоравливайте. Попейте эхиноцею, настойку(если конечно нет аллергии на всякие там одуванчики)-чайная ложка настойки примерно на полстакана воды -с водой пить легче,не противно(настойка в аптеках продаётся,недорого около 3-х гривен),утром,за 15 мин до еды. .Ну если не можете есть,что-то же пьёте-кофе,чай...Ну вот,хотя бы до кофе с чаем))))Очень хорошо повышает иммунитет.Эхиноцея мощный иммуностимулятор. Я пью уже года три(кроме лета),и ни разу ТТТТТТТ гриппом(и простудами всякими)не болела,дальше насморка не шло....В редком случае(только пару раз и было)- лёгкое недомогание.
elf
Сообщение: 10031
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 05.04.12 07:36. Заголовок: Я вот нашла рецептик..
Я вот нашла рецептик.
Энергетический элексир * 1 бутылочку элеутерококко, * 1 бутылочка родиолы розовой, * 1 бутылочка женьшеня, * 1 бутылочка эхинацеи, * 1 200-гр бутылочка сиропа шиповника. Пить эту смесь по 1ч.л. утром перед завтраком. Осенью и весной, когда начинается депрессия, трудно вставать по утрам и целый день ходишь как муха сонная, и вечером уже делать ничего не хочется... Только после обеда пить это нежелательно, вечером не уснешь. Зато целый день бодрячком, к тому же от вирусов и простуд защищает, иммунитет повышает. Этот состав очень хорош для тех, у кого пониженное давление.
Отправлено: 05.04.12 07:44. Заголовок: А у меня -1 кг :sm1..
А у меня -1 кг ) и псиокодирование (2 г. назад на нем похудела на 4 кг за месяц). Правда зарядка с нагрузками собаки на меня заперлись, а поскольку 3 не помещаются на мне, то они по очереди то на мне, то рядом на спине выкобеливались.
Отправлено: 05.04.12 07:44. Заголовок: Atosik пишет: Этот ..
Atosik пишет:
цитата:
Этот состав очень хорош для тех, у кого пониженное давление
Ой, как раз для меня А то я так активно взялась за дело, что... заболела и до сих пор не могу вычухаться Пришлось на антибиотики переходить (((( Вроде легчает, надо имуннитет поддержать и укрепить - как раз сделаю эту смесь и буду принимать!
elf
Сообщение: 10032
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 05.04.12 09:03. Заголовок: Atosik пишет: Я вот..
Atosik пишет:
цитата:
Я вот нашла рецептик.
Энергетический элексир
Интересненько Особенно при утренней сонливости.А с другой стороны,я сова и на меня работун наоборот,нападает вечером и до самой ночи.... А если ещё и с самого утра бодрая буду,то ...
elf
Сообщение: 10033
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 05.04.12 09:03. Заголовок: Atosik пишет: А у м..
Atosik пишет:
цитата:
А у меня -1 кг
Поздравляю!
elf
Сообщение: 10034
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Только вспомните,нет ли у Вас аллергии на всё -или проверьте по частям))))) В последнее время встречаю, у тех кто его начинает принимать,аллергию именно на элеутерокок.
Отправлено: 07.04.12 17:27. Заголовок: Сегодня в газете выч..
Сегодня в газете вычитала:
цитата:
Рыбий жир сжигает... жир? А вот, кстати, и одна обязательная цель на эту неделю: верните в свой рацион противную детскую традицию пить ложку рыбьего жира. Он, хоть и не обладает прекрасным вкусом, зато сжигает жир в районе живота. Впрочем, если уж совсем не можете пить жир, сейчас он продается в капсулах. Перемещайтесь на улицу! Еще бонус - витамин D, который мы получаем из солнечных лучей. Говорят, он тоже неплохо помогает сбрасывать вес. Специалисты из Университета Миннесоты установили связь между ожирением и нехваткой витамина D. Участники эксперимента были поделены на две группы. У первых уровень витамина был понижен, у вторых - в норме. Обе группы занимались спортом и ели одинаковое количество продуктов, однако участникам второй группы удалось сбросить больше лишних килограмм. На заметку: витамин D содержится в сардинах, ветчине и яйцах.
Отправлено: 08.04.12 10:07. Заголовок: Девочки, вот у меня ..
Девочки, вот у меня проблемка- за февраль легко и незаметно ушли 4 кг, потом с трудом за март еще 2, и все, не могу продолжить этот славный процесс... а скинуть надо 25 как минимум... рот чтоль вовсе зашить.... и не пить воды даже....
Отправлено: 08.04.12 12:10. Заголовок: Я вернулась с гулек ..
Я вернулась с гулек Это просто кошмар какой-то! Я не ела свой любимый шашлык Еле-еле кусочек запихнула в себя, потому как кишки марш в желудке играют. Налягала на редиску, чтоб уж совсем голодной не сидеть. Но утром заставила себя позавтракать. Что характерно, аппетита нет. Из спиртного сухое вино только.
Valeria пишет:
цитата:
Сегодня в газете вычитала:
цитата: Рыбий жир сжигает... жир?
Я пила осенью рыбий жир, не похудела. Наверное надо дольше пить, я как всегда забываю и курс полностью не прохожу. Но вещь хорошая. У меня подруга 2 раза в год пьет. Очень довольна результатом.
Отправлено: 08.04.12 12:17. Заголовок: fatiniya7 Мне не с..
fatiniya7
Мне не столько иголки помогают, хотя они тоже снижают аппетит, сколько псикодирование (онлайн), настрои Сытина и гипноз (онлайн). Все есть в компе. Могу поделиться ссылками.
elf
Сообщение: 10115
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Сообщение: 10122
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 08.04.12 13:04. Заголовок: Девочки,только не до..
Девочки,только не доводите себя до крайности
Славянский Идол
постоянный участник
Сообщение: 661
Порода: Английский бульдог
Зарегистрирован: 26.07.08
Откуда: Украина, Киев
Отправлено: 08.04.12 13:35. Заголовок: Atosik Можно мне ссы..
Atosik Можно мне ссылочки А то я вроде рацион не меняю, но весы всё время прыгают в разные стороны... И поподробнее про проколы в ухе, прям не знаю на чем остановиться... elf Последняя фотка просто ШОК...
Про иголки в ухе я во второй темке писала. Называется процедура "Золотая игла! Ставят 3 кнопки на 3 месяца, с проверкой каждые 3 недели. Срок - индивидуальный. Кому-то 3 недель достаточно, кому-то 2 месяца, а кому-то и 3. Обещают за неделю минус 2,5 кг. У меня на сегодня минус 2,5 кг, но больше недели прошло. Видимо все индивидуально плюс я подключила и др. Купон я покупала на выгоде.ру купон по акции. Стоит это удовольствие 149 грн. на 3 недели. След. постановка тоже 149 грн. Акция еще в пятницу была, сегодня не смотрела.
Псикодирование мне помогло 2 года назад похудеть на 4 кг. Там нужно указать имя, дату рождения и е-мейл. Ввести пароль, который пришлют и ежедневно запускать комп, перед глазами будет картинка. Попробуйте. Если что не понятно - объясню. Но достаточно все для начала почитать. click here
По этой ссылке надо скачать видеоурок. 2 дня пробовала - есть реально не хочу. click here
Отправлено: 09.04.12 14:10. Заголовок: Тома77 пишет: на 5 ..
Тома77 пишет:
цитата:
на 5 гривен в день!
Какая классная диета И вес в норме, и деньги на месте!
или вот так:
- Как заметно похудела за последнее время ваша жена! - Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо. - Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
- Доктор, ваша яблочная диета для похудения мне не помогает! - А вы яблоки моете? - Да. - Попробуйте не мыть.
- Какой лучший способ похудения? - Не есть натощак!
elf
Сообщение: 10147
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 09.04.12 18:50. Заголовок: MySoul пишет: я сег..
MySoul пишет:
цитата:
я сегодня еще болею сьела пицу и пирог ох зашейте мне рот, а завтра я уже с вами
Капец! Срочно выздоравливайте и иголки на рот!!!!!!!!!!! При чем 3 не обойдетесь. Столько советов, даже не знаю, что и выбрать. Послушаю совета доктора, буду больше двигаться
У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу. Вернулась и рассказывает: - Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться. Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно. - Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать? - Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью. - Мань, тут до Тулы рукой подать...
Отправлено: 09.04.12 18:58. Заголовок: Я тоже вот после опе..
Я тоже вот после операции, еще и недели нет(((( И тоже мой организм совершенно определенно потребовал в 9 вечера жареной печенки с луком. Я сижу виноватая, но он(организм) сыт и доволен))))
Отправлено: 09.04.12 20:06. Заголовок: Atosik пишет: А я с..
Atosik пишет:
цитата:
А я своему организму фигу показываю
MySoul пишет:
цитата:
это то, что я буду показывать завтра своему
А я своему показываю, а он... не послушный Даже собака стал чихать, проявляя солидарность со мною в болезни (((( Зато вчера сделала энергетический элексир и сегодня первый раз уже приняла с утречка )))) На кашель не повлияло, а вот на работе отработала нормально, не засыпая за столом, хотя многие коллеги грозились спички в свои глазки поставить
Бальзаковский возраст — от тридцати и выше — замечательное время. Ведь к этому периоду женщина уже успевает добиться определенных успехов в жизни, она привлекательна и полна энергии. Омрачают положение разве что кое-какие недомогания да мысль о том, что молодость вот-вот начнет уходить. Но и эти проблемы можно решить — с помощью правильно подобранного рациона.
Гормональные «пляски»
Неважное самочувствие во второй половине менструального цикла после тридцати лет бывает у многих женщин. В это время в организме дам «царствует» гормон прогестерон, выделяемый желтым телом. Его недостаток или избыток, а также особенности биохимических реакций у женщины могут привести к отекам, головной и поясничной боли, метеоризму, расстройству стула. Заторможенность, обидчивость, беспричинные слезы, агрессивность, плохой сон, слабость, невнимательность, пессимизм — все это также следствие дисбаланса гормонов.
Чтобы не столкнуться с перечисленными симптомами, как минимум за неделю до первого дня менструации измените свое питание.
В рационе должно быть достаточно витамина В6
Для этого стоит составить себе меню вроде того, что было в пионерлагере, в который вы ездили в детстве. На завтрак — пшенка с изюмом и орехами, на обед — гороховый суп и печеночные оладьи вприкуску с ржаным хлебом, на ужин — гречка. Такой рацион поднимет работоспособность, устранит тревоги и страхи, сделает сон более спокойным.
Обеспечьте организм кальцием, калием и магнием
Эти макроэлементы уменьшат неприятные проявления гормонального дисбаланса. Кальций улучшит передачу импульсов по нервным волокнам. Пополнить его запасы можно, включив в меню сметану, творог, ряженку, простоквашу, сыр и другие молочные продукты, овсяную кашу. Магний снимет стресс, тревогу, повышенную возбудимость. Его легко получить с чашкой какао, тарелкой гречневой, овсяной или пшенной каши, с ломтем арбуза. Есть он в горохе, листовом салате, кальмарах, печени трески, ржаном хлебе, сыре, изюме, моркови. Калий, обладающий хорошим мочегонным действием, уменьшит отеки. Насытят им организм абрикосы, изюм, чернослив, авокадо, бананы, брокколи, петрушка, укроп, кинза.
Если эстрогенов «под завязку»
Мастопатия расстраивает и пугает многих женщин «за тридцать». Она напрямую связана с повышением в крови уровня гормонов эстрогенов. С помощью правильного питания можно снизить их количество.
Сократите потребление животных жиров
Большое количество жира повышает продукцию эстрогена, а значит, может навредить груди. Исключите из питания копченые колбасы, ветчину, консервы. Ограничьте потребление сливочного масла и жирного сыра. Также полезно уменьшить в меню долю сахара, кондитерских изделий, кофе.
Включите в питание овощи семейства крестоцветных
К ним относят брюссельскую, цветную, белокочанную капусту, брокколи, все виды зеленых салатов. Эти продукты содержат особое вещество индол‑3‑карбинол, превращающее эстроген из опасной формы, которая может вызвать рак, в полезную, защищающую организм от опухоли.
Также в ежедневное меню необходимо включить каши из цельного зерна, хлеб с отрубями, свежие овощи, фрукты, особенно богатые витамином С — он защищает клетки от воздействия канцерогенов.
Не болезнь, а перестройка
После сорока лет (это ведь тоже бальзаковский возраст!) в женском организме начинается гормональная перестройка — количество эстрогенов постепенно сокращается. Не у всех этот процесс протекает плавно и безболезненно. У 40% женщин недостаток половых гормонов приводит к различным неприятным ощущениям: приливам жара, потливости, сердцебиению и раздражительности, повышенной утомляемости.
Произведите реформу питания
Источник фото: TS/Fotobank.ru
Замените вредные продукты на более полезные, и ваше самочувствие улучшится, как и внешний вид. Вот список полезных замен:
сосиски, сардельки, ветчина, колбасы, паштеты, корейка ➔ сардины, лосось, палтус, тунец, скумбрия, морепродукты; баранина, свинина, жирная говядина, утка, гусь ➔ постная говядина, телятина, кролик, белое куриное мясо, цыплята, индейка, дичь; сливочное масло, маргарин, пальмовое и кокосовое масло (их бывает много в кондитерских изделиях, мороженом) ➔ растительные масла — оливковое, подсолнечное, горчичное, кукурузное, льняное и др. ; майонез ➔ соусы на основе оливкового масла, нежирного йогурта; сдобный белый хлеб, бисквиты, пирожные, торты, пудинги ➔ хлеб с добавлением отрубей, хрустящие и цельнозерновые хлебцы, сухофрукты; чипсы, жареные соленые орешки ➔ обычные орехи, семечки; чай, кофе и другие кофеинсодержащие напитки ➔ свежевыжатые соки, морсы, компоты из сухофруктов, травяные чаи.
[articles: 37453,42180]
Кому-то покажется невозможным сразу отказаться от сочной жареной отбивной, любимых пирожных с кремом или чипсов. В таком случае не спешите, сделайте переход постепенным, как можно более плавным, иначе вместо хорошего самочувствия вы получите расстроенные нервы.
Включите в меню больше антиоксидантов
Это поможет предотвратить появление ранних морщин и улучшит общее состояние. Антиоксиданты — это вещества, призванные бороться со свободными радикалами. Так называют молекулы, которые во время обменных процессов утрачивают один электрон и в поисках его атакуют соседние молекулы. Забирая электрон из таких необходимых организму компонентов, как ДНК, жиры или белки, они повреждают клеточные структуры. Из-за этого и начинаются проблемы со здоровьем, организм быстрее стареет. Антиоксиданты нейтрализуют агрессивные молекулы и этим предотвращают разрушения. Самые распространенные вещества-помощники:
витамин С — летом налегайте на черную смородину, землянику и малину, шпинат, красный и зеленый сладкий перец, зимой — на отвар шиповника, апельсины, грейпфруты, брокколи; витамин Е содержится в семечках, орехах, проросшем зерне пшеницы и кукурузы; витамин А — его вы найдете в печени, брынзе, сливочном масле, яйцах, а его предшественника, бета-каротин, — в красных, оранжевых и желтых фруктах, овощах и ягодах.
Теперь я точно знаю, даже уверена, что у меня дисбаланс гормонов . Только все то, что там указано я не в силах съесть. Даже если брать по одному продукту, содержащему необходимый витамин.
Теперь знаю,что была всегда на правильном пути,а то бы разнесло давно Хорошо,ни торты,ни пирожные не ем особо.Так, в Новый Год или День Рождения..Но вот семечки люблю только жареные,прям наркотик .А пишут везде,что от них наоборот жиреют?
elf
Сообщение: 10162
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
цитата: Даже если брать по одному продукту, содержащему необходимый витамин.
пАчиму? а если заклепки с ушей снять?
Надоть съёмные такие-снял,поел,снова надел
Не дождетесь!!!!! Я усиленно над собой работаю [взломанный сайт] 28.04 не за горами, а у меня всего лишь минус 3 кг. Еще 5 кг надо успеть и буду звезда [взломанный сайт]
elf
Сообщение: 10164
Порода: карликовые и той пудели
Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Украина, Крым, г.Феодосия,п.Приморский
Отправлено: 11.04.12 06:29. Заголовок: Если в платьице наря..
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, а напялить платье хочется. Но мешают шесть котлеточек перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки, после ужина добавленных. И кефира политровочка — та что на ночь глядя выпита. Выход здесь один, товарищи: топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный пластырь что для похудания. Надо на себя наклеивать да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько — это, братцы, средство верное! Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется, достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем. И смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки! Потому что морда хитрая, сквозь игольное отверстие слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько или булочку изюмную. И когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому тут начнется чудо чудное — скоро талия появится. А потом и попа стройная запросто вольется в платьице и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливать, улыбаться и подпрыгивать)))))))))
Все даты в формате GMT
1 час. Хитов сегодня: 528
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
когда человек счастливый это важно и для похудения тоже 
каникулы, пока муж в командировке 
А без них суп не сварить. 
и биокефир, обогащенный кальцием. 
...я раньше вообще могла лбом в коленки из положения и сидя, и стоя достать...и на шпагат из колеса садилась......щас фиг уже. 
Да уж...мимо такого мужчина не должен пройти просто так...
Вам надо проверить своё здоровье,может у Вас сбои в эндокринной системе,обмен веществ нарушен?Вы молодая ещё,так не должно быть...
,никак не решится на похудение 
поэтому немного себя попускаю с диетой, немного себе позволяю лишнего
Там лень на все тело 
Я усиленно над собой работаю 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
